Promenadband

Dags att komma i form med ett promenadband?

Beställ en promenadband online och börja förbättra din kondition idag!

Att löpa är ett av dem klockrenaste träningsövningar som finns. Du förbränner inte bara kalorier och fett, utan det stärker även ditt lungsystemet mer effektivt än nästan någon annan form av motion. Många som promenerar utomhus njuter av variationen och stimulansen av att se landskapet förändras och andas in den friska luften, men tyvärr kan vädret ingripa. På grund av det beger sig många löpare motvilligt till gymlokalen under vintermånaderna för att träna på ett promenadband. Är detta en bra kompromiss? promenadband kontra att springa utomhus – vilket är bäst?

promenadband eller springa utomhus: vilket är mest effektivt?
Enligt en artikel som nyligen publicerades i en löptidning, är det mer effektivt att springa utomhus eftersom den förbränner cirka fem % mer kalorier än att springa på ett promenadband. Detta beror på bristen på vindmotstånd inomhus och det faktum att den rörliga promenadbandet tillägger fart. Löpning utomhus är också mer motiverande för en del människor än att köra inomhus på ett promenadband – särskilt när vädret är fint utomhus.

promenadband eller springa utomhus: nackdelarna utomhus.
Löpning utomhus har fler nackdelar än vädret. Att springa på hårt underlag såsom trottoarer och asfalterade vägar ökar risken för stressfrakturer och överansträningsskador – särskilt om man inte använder ordentliga löpskor med bra dämpning. Skador från att löpa utomhus kan betyda att man får tillbringa veckor med att vila upp sig och som kräver att man långsamt bygger upp sin trännig igen. Plus att alla som har ortopediska problem mår bättre av att träna på ett promenadband istället för att springa utomhus.

Intervallträning på promenadband
Trots att utomhuslöpning bränner fler kalorier, så finns det sätt att göra promenadbandet lika effektivt. Prova intervallträning på promenadbandet för att bränna fler kalorier. Detta innebär att du kör i långsam takt i två minuter följt av en minut av en fullständig satsning på att maximera syreförbrukningen. Växla med detta fram och tillbaka i 20 minuter. Detta är en tuff träning som ger snabba resultat. Du kan också göra promenadbandet mer effektivt genom att öka lutningen för att simulera den varierande terrängen du handskas med när man springer utomhus. Motstå frestelsen att hålla lutningen låg och tempot stadigt. promenadbandsträning ska vara en utmaning också.

promenadband eller springa utomhus: Slutsats?
Att löpa utomhus kan vara ett mer effektivt sätt att bränna kalorier, men promenadbandsträning kan vara så utmanande som du gör det till. Utmana dig själv genom öka hastigheten och lutningen och du får en effektiv träning under de snöiga dagar när man inte kan springa utomhus.